Почему появляется целлюлит: причины и стадии

Что это такое на самом деле

Начнём с сути, потому что вокруг неё больше всего выдумок. Под кожей есть слой подкожной жировой клетчатки. Он не однородный: его пронизывают соединительнотканные перегородки — они крепят кожу к тому, что лежит глубже, и делят жир на дольки.

У женщин эти перегородки идут вертикально, перпендикулярно коже. Жировые дольки между ними при малейшем увеличении выпирают наружу — получается тот самый рельеф. У мужчин перегородки расположены крест-накрест, как сетка: они удерживают жир, и рельефа почти не бывает даже при большом весе.

Это всё. Целлюлит — это анатомия, а не патология. Медицина не считает его заболеванием, у него нет лечения, потому что лечить нечего.

Отсюда цифра, которая многих успокаивает: целлюлит есть у 80–90% здоровых женщин, включая худых, молодых и спортивных.

Причины: гормоны, генетика, возраст

Эстрогены. Они и определяют вертикальное строение перегородок, и направляют жировые запасы в бёдра и ягодицы. Именно поэтому целлюлит впервые появляется в подростковом возрасте — вместе с гормональной перестройкой, а не «от чипсов».

Генетика. Толщина кожи, плотность и расположение перегородок, склонность к отёкам — всё это наследуется. Поэтому у двух женщин с одинаковым весом и образом жизни рельеф может отличаться разительно.

Количество жира. Чем больше жировые дольки, тем сильнее они выпирают. Это единственная причина, на которую вы реально влияете.

Возраст. С годами кожа истончается и теряет упругость — рельеф становится заметнее даже при неизменном весе.

Обратите внимание: три из четырёх причин от вас не зависят вообще. Это важно для здорового отношения к вопросу.

• Эстрогены — вертикальные перегородки и запасы в нижней части тела.
• Генетика — толщина кожи и плотность перегородок.
• Количество жира — единственный управляемый фактор.
• Возраст — кожа тоньше, рельеф виднее.

Чего в причинах точно нет

«Шлаки» и «токсины». Таких понятий в медицине не существует — это слова из рекламы. Обезвреживанием занимаются печень и почки, и в подкожном жире ничего не «оседает».

«Застой лимфы». Отёчность может делать рельеф чуть заметнее, но она не создаёт целлюлит. Уберите отёк полностью — перегородки и дольки останутся на месте.

«Неправильное питание». Питание влияет на количество жира, а значит, косвенно на заметность. Но нет продуктов, которые «вызывают целлюлит»: ни сахар, ни кофе, ни глютен его не создают. Создаёт анатомия.

Зачем эти мифы нужны? Они объясняют, за что вы платите: если причина — «шлаки», то нужен «детокс»; если «застой» — то «дренаж». Реальная причина неудобна для продаж, потому что от неё ничего не продать.

Стадии: что они означают

В косметологии описывают несколько стадий — обычно четыре. Это шкала заметности, а не тяжести болезни.

Первая: внешне кожа гладкая, рельеф появляется только если собрать её в складку. Это норма у большинства женщин.

Вторая: неровности заметны при напряжении мышц или в определённом положении, стоя — почти нет.

Третья: рельеф виден стоя без всякого напряжения, в расслабленном состоянии.

Четвёртая: выраженные бугры и впадины, кожа плотная и холодноватая на ощупь, могут быть болезненные участки. Вот здесь уже стоит показаться врачу — плотность и болезненность бывают связаны с сосудистыми проблемами, а не с косметикой.

Важно: стадия — не приговор и не диагноз. Первая и вторая — это просто женское тело.

Что с этим делать

Раз три причины из четырёх неуправляемы, работаем с четвёртой — с количеством жира. Умеренный дефицит калорий уменьшает дольки, и рельеф становится ровнее. Никакой экзотики: 300–500 ккал в день, темп 0,5 кг в неделю.

Второй рычаг — мышцы. Развитые ягодицы и бёдра заполняют объём под кожей и натягивают её. При том же весе тело с мышцами выглядит принципиально иначе.

Третий — не худеть рывками. Резкие скачки веса растягивают кожу и делают рельеф заметнее, чем он был.

И самое здоровое: перестать целиться в ноль. Гладких бёдер без единой неровности нет и у моделей в рекламе кремов от целлюлита — там свет и обработка. Реальная и достижимая цель — снизить заметность и перестать платить за обещания.