Сколько калорий в кофе: чёрный — 2 ккал

Сколько калорий в кофе (чашка и добавки)

Чёрный кофе без сахара — эспрессо, американо или фильтр — содержит около 2 ккал на чашку. Это одна из самых низкокалорийных вещей в рационе. Но каждая добавка меняет картину: одна чайная ложка сахара — это около 20 ккал.

Молочные напитки калорийнее: капучино на цельном молоке — 60-120 ккал, латте — 120-180 ккал, а большой сладкий кофе с сиропом и взбитыми сливками может доходить до 300-400 ккал. Всё решает размер и добавки.

Калорийность по видам напитка

• Эспрессо и американо без сахара: около 2 ккал
• Кофе с молоком (100 мл молока): 40-60 ккал
• Капучино: 60-120 ккал; латте: 120-180 ккал
• Кофе с сиропом и сливками: 250-400 ккал

КБЖУ кофе

В чёрном кофе почти нет белков, жиров и углеводов — их доли близки к нулю. Как только добавляется молоко, появляются белок и жир, а с сахаром и сиропом — углеводы. Именно они и формируют калорийность напитка.

Кофе содержит кофеин, который бодрит, но это не делает калории добавок незаметными. Сахар и сироп в чашке считаются так же, как и в любом другом блюде.

Как вписать кофе в рацион при похудении

• Пейте чёрный кофе или добавляйте немного молока вместо сахара и сиропов.
• Замените цельное молоко на обезжиренное — минус 20-40 ккал на чашку.
• Считайте сахар и сиропы: 2-3 ложки сахара в день это уже заметные калории.