Калорий как в конфетах, только выпиваются они незаметно.
Опасность сладких напитков в том, что калории в них жидкие — они не насыщают, но считаются наравне с едой. Стакан колы к обеду легко добавляет столько же, сколько небольшой десерт. Разберём по объёму.
Классическая кола содержит примерно 10,6 г сахара на 100 мл — отсюда и калории. По тарам:
Кола по объёму
Объём
Ккал
Сахар, г
100 мл
42
10,6
Банка 0,33 л
139
35
Бутылка 0,5 л
210
53
Стакан 0,25 л
105
27
1 литр
420
106
53 г сахара в поллитровой бутылке — это больше 10 чайных ложек и почти вся дневная норма сахара по рекомендациям ВОЗ. Cola Zero и Light подслащены сахарозаменителями, калорий в них практически нет.
Что с этим делать
Жидкие калории не насыщают — их проще всего убрать без чувства голода.
Zero-версия решает вопрос калорий, но не привычку к сладкому вкусу.
Вода или газировка без сахара к еде экономят 150-200 ккал за раз.
Если пьёте обычную колу — считайте её как десерт, а не как «просто напиток».
Частые вопросы
Сколько калорий в 0,5 колы?
В бутылке 0,5 л — около 210 ккал и 53 г сахара. Это сопоставимо с шоколадным батончиком, только без насыщения.
Сколько калорий в Cola Zero?
Практически ноль: она подслащена заменителями сахара, а не сахаром. По калориям это почти вода.
Можно ли колу при похудении?
Обычную — редко и в счёт нормы, потому что это чистый сахар без сытости. На диете удобнее Zero или вода.
Обсуждение 0
Пока никто не комментировал. Будьте первым — авторизуйтесь и поделитесь опытом.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт — так мы отсекаем спам и ботов.
Войти / создать аккаунт