Калорийность · 4 мин чтения
Сколько калорий в наггетсах: за 6, 9 и 20 штук
Курица есть, но панировка и фритюр решают больше, чем мясо.
Наггетсы кажутся «просто курицей», но куриного филе в них меньше половины: остальное — панировка, которая жадно впитывает масло во фритюре. Разберём по количеству, ведь именно на штуках легко просчитаться.
Один наггетс — примерно 45 ккал, шесть штук — около 260. На 100 г выходит 250-290 ккал: половина приходится на панировку и масло. Наггетсы из духовки вместо фритюра — минус треть калорий.
Калорийность наггетсов по количеству Средний наггетс весит около 17 г и содержит примерно 45 ккал. Стандартные порции:
Наггетсы по количеству Количество Ккал Белки, г 1 штука 45 2,5 6 штук 260 15 9 штук 400 23 20 штук 880 50 100 грамм 270 15
Белка в наггетсах прилично, но и жира много из-за фритюра. Соусы (кисло-сладкий, сырный) добавляют ещё по 50-100 ккал за порцию.
Как сделать наггетсы легче Дома запекайте в духовке или аэрогриле — минус треть калорий против фритюра. Панировка из отрубей или без неё режет калорийность заметно. Берите порцию поменьше и добавьте овощи — сытнее при меньших калориях. Соус выбирайте на йогурте, а не майонезный.
Частые вопросы
Сколько калорий в 6 наггетсах? Порция из 6 штук — около 260 ккал и примерно 15 г белка. С соусом добавьте ещё 50-100 ккал.
Наггетсы — это полезно? Белок в них есть, но много жира из-за панировки и фритюра. Домашние запечённые наггетсы заметно полезнее покупных.
Сколько наггетсов можно на диете? Столько, сколько влезает в дневную норму. 6 штук (260 ккал) вписать проще, чем 20 (880 ккал) — это уже почти половина дневного лимита.
Понравилась статья? Поделитесь
Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.
Обсуждение 0
Пока никто не комментировал. Будьте первым — авторизуйтесь и поделитесь опытом.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт — так мы отсекаем спам и ботов.
Войти / создать аккаунт