Калорийность · 5 мин чтения

Сколько калорий в бургере: гамбургер, чизбургер, двойной

Одна булка тут ни при чём — калории прячутся в соусе и второй котлете.

Бургер сам по себе не «запрещёнка» — вопрос в том, какой именно и с чем. Разброс огромный: от 250 ккал за простой гамбургер до 700+ за двойной с беконом и соусом. Разберём по видам, чтобы вы точно знали, что съели.

Редакция Fitsy · обновлено 2026-08-09

Сколько калорий в разных бургерах

Калорийность зависит от числа котлет, сыра и соуса. Ориентиры для стандартных размеров фастфуда:

Калорийность бургеров

Бургер	Ккал (шт)	Ккал / 100 г
Гамбургер простой	250	260
Чизбургер	300	280
С курицей (гриль)	350	230
Двойной чизбургер	440	290
Биг-бургер с соусом	520	270
С беконом двойной	600	300

Домашний бургер может быть и легче, и тяжелее — всё решают котлета (говядина жирнее курицы) и количество соуса. Майонезные соусы добавляют по 90-100 ккал на порцию.

Как есть бургер и не выходить за норму

Берите одинарный вместо двойного — минус котлета это минус 150-200 ккал.
Соус проси отдельно и клади половину — часто именно он делает бургер тяжёлым.
Кола и картошка фри к бургеру удваивают счёт — вот где основная калорийность обеда.
Впишите бургер в дневную норму, а не считайте его «читмилом вне учёта».

Частые вопросы

Сколько калорий в чизбургере?

Стандартный чизбургер — около 300 ккал. Двойной с двумя котлетами и сыром — примерно 440-500 ккал.

Можно ли есть бургеры на похудении?

Да, если он вписывается в дневную норму калорий. Одинарный бургер без огромной порции картошки и колы вполне реально уместить в дефицит.

Что калорийнее — бургер или шаурма?

Зависит от размера. Средняя шаурма (500-700 ккал) обычно тяжелее одинарного бургера, но легче двойного с беконом и картошкой.

Понравилась статья? Поделитесь

Telegram ВКонтакте WhatsApp

— ещё нет оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.