Можно ли кофе при похудении: да, и он даже помогает

Короткий ответ

Да, кофе при похудении можно, и чёрный — практически без ограничений. В чашке чёрного кофе без добавок около 2 ккал, то есть на дефицит он не влияет никак. Проблема не в кофе, а в том, что в него добавляют.

Сколько калорий в кофе

Чёрный кофе (эспрессо, американо) — около 2 ккал на чашку, это фактически ноль. А вот дальше цифры растут: капучино на молоке — 60–120 ккал, латте — 120–180, а латте с сиропом и сливками — все 250–300. Разбор по видам — в статье про калорийность кофе.

То есть «кофе» может быть и нулём калорий, и полноценным десертом — зависит от того, что в чашке.

Помогает ли кофе похудеть

Немного помогает, но не магически. Кофеин слегка ускоряет обмен и притупляет аппетит на короткое время, а ещё бодрит — с ним легче двигаться и тренироваться. Но это небольшой бонус, а не «жиросжигатель»: без дефицита калорий кофе сам по себе вес не снижает.

Как пить кофе на диете

• Чёрный кофе — пейте спокойно, он не тратит калорийный бюджет.
• Молоко добавляйте обычное или обезжиренное — считанные калории.
• Сиропы, сахар, сливки, топпинги — вот где набегают сотни калорий незаметно.
• Кофе «три в одном» и сладкие банки — это скорее десерт, чем напиток.

Вывод

Кофе при похудении можно, а чёрный — вообще без ограничений. Он даже слегка помогает: бодрит и притупляет аппетит. Просто помните, что калории прячутся в добавках, и считайте их как скрытые калории — про них легко забыть.