Калорийность · 4 мин чтения

Сколько калорий в хинкали: 1 штука, порция, на 100 г

Один хинкали крупный — и по калориям это почти два пельменя.

Хинкали крупнее пельменей, и это сбивает счёт: пять штук выглядят как «немного», а по калориям это полноценный обед. Разберём на штуку и порцию.

Редакция Fitsy · обновлено 2026-08-09

Калорийность хинкали

Один отварной хинкали весит около 45-50 г. Калорийность зависит от жирности фарша:

Хинкали

Количество	Ккал
1 штука	100
3 штуки	300
5 штук (порция)	500
100 грамм	215

Тот самый сок внутри хинкали — это растопленный жир из фарша и бульон, и он входит в калорийность. С бараниной или свининой хинкали калорийнее, чем с говядиной.

Как есть хинкали и держать норму

Считайте по штукам заранее — «ещё парочку» набегает быстро.
Не пейте сок отдельно ложкой сверх съеденного — он уже в счёте порции.
Сметана сверху добавляет 50-60 ккал за ложку.
Говяжий фарш легче свиного и бараньего при том же вкусе.

Частые вопросы

Сколько калорий в 1 хинкали?

Один отварной хинкали — примерно 90-110 ккал в зависимости от жирности фарша и размера.

Хинкали калорийнее пельменей?

На 100 г примерно одинаково (около 215 ккал). Но одна штука хинкали крупнее, поэтому по количеству легко съесть больше калорий.

Сколько хинкали можно на диете?

Обычно 4-5 штук (около 400-500 ккал) реально вписать в дневную норму как полноценный приём пищи.

Понравилась статья? Поделитесь

Telegram ВКонтакте WhatsApp

— ещё нет оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.