Калорийность · 4 мин чтения · 4,7 ★

Сколько калорий в арбузе: 27 ккал на 100 г

Большой кусок арбуза на 300 г - это всего около 80 ккал.

Арбуз - летняя ягода, которая примерно на 92 процента состоит из воды. Калорий в нем мало, но есть природный сахар, поэтому большие порции все же дают заметный калораж. В умеренном количестве арбуз - освежающий и легкий десерт.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в арбузе (на 100 г и кусок)

В 100 граммах арбузной мякоти около 27 ккал. Средний кусок весит 300 г, поэтому в нем примерно 80 ккал.

Большой ломоть арбуза может весить 500 г и больше - это уже 130-150 ккал. Если съесть половину небольшого арбуза, наберется несколько сотен калорий, хотя ощущается это как легкий перекус.

Калорийность по виду и порции

Свежая мякоть: около 27 ккал/100 г
Кусок на 300 г: около 80 ккал
Стакан кубиками (150 г): около 40 ккал
Арбузный сок: около 40 ккал/100 г

КБЖУ арбуза

На 100 г: белки 0,6 г, жиры 0,2 г, углеводы 6 г.

Арбуз дает ликопин, витамин С и калий. Из-за большого количества воды он хорошо освежает и слегка снижает чувство голода.

Как вписать в рацион при похудении

Взвешивай порцию: легко незаметно съесть целый килограмм и получить 270 ккал.
Ешь арбуз как самостоятельный перекус, а не в дополнение к плотному обеду.
Не сочетай арбуз с выпечкой и сладостями в один прием.

Частые вопросы

Сколько калорий в куске арбуза?

Кусок на 300 г содержит около 80 ккал, на 500 г - примерно 130-150 ккал.

Можно ли похудеть на арбузе?

Арбуз низкокалориен, но в нем есть сахар. Умеренные порции вписываются в диету, а вот килограммами есть его не стоит.

Арбуз мочегонный?

Много воды и калий мягко поддерживают вывод жидкости, но это не замена лечению.

4,7 44 оценки

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.