Калорийность · 4 мин чтения · 4,7 ★

Сколько калорий в авокадо: 160 ккал на 100 г

Половинка авокадо - это уже 120-160 ккал полезных жиров.

Авокадо резко отличается от других фруктов: в нем много полезных жиров и почти нет сахара. Из-за жиров калорийность высокая, зато плод хорошо насыщает. Это питательный продукт, но порцию лучше держать под контролем.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в авокадо (на 100 г и половинку)

В 100 граммах мякоти авокадо около 160 ккал. Средний плод весит 200 г, но часть - это косточка и кожура, поэтому съедобная половинка дает примерно 120-160 ккал.

Целое авокадо среднего размера - это около 250-300 ккал. Основную часть калорий дают жиры, поэтому даже небольшой кусочек ощутимо влияет на калораж дня.

Калорийность по виду и блюду

Свежая мякоть: около 160 ккал/100 г
Половинка (80-100 г): около 120-160 ккал
Гуакамоле: около 150 ккал/100 г
Тост с авокадо: около 250 ккал за штуку

КБЖУ авокадо

На 100 г: белки 2 г, жиры 15 г, углеводы 9 г, из них клетчатки около 7 г.

Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые полезны для сердца. Также в нем есть калий, витамин Е и много клетчатки для сытости.

Как вписать в рацион при похудении

Ограничься половинкой авокадо в день, если следишь за калориями.
Используй авокадо вместо майонеза или сливочного масла в бутербродах.
Сочетай с овощами и белком, а не с хлебом и сыром одновременно.

Частые вопросы

Сколько калорий в половинке авокадо?

Примерно 120-160 ккал в зависимости от размера плода.

Авокадо можно есть при похудении?

Да, но небольшими порциями. Полезные жиры насыщают, однако калорий в авокадо много.

Почему авокадо такое калорийное?

В нем около 15 г жиров на 100 г, а жиры дают больше всего калорий среди питательных веществ.

4,7 21 оценка

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.