Калорийность · 6 мин чтения · 4,9 ★

Сколько калорий в пельменях: 7, 10 и 15 штук

Один пельмень — 35 ккал. Тарелка на двадцать штук — уже 700.

Пельмени удобно считать не в граммах, а в штуках — так их и едят. Один магазинный пельмень весит 13–15 г и тянет примерно на 35 ккал в варёном виде. Дальше всё умножается: семь штук — лёгкий ужин, двадцать — почти половина дневной нормы. Ниже таблицы по количеству, начинке и тому, что кладут сверху.

Редакция Fitsy · обновлено 2026-07-24

Сколько калорий в 5, 7, 10, 15 и 20 пельменях

Расчёт для варёных пельменей со свино-говяжьим фаршем — самых обычных магазинных. Средний пельмень: 13 г в сыром виде, около 15 г после варки.

Варёные пельмени, свино-говяжий фарш

Количество	Вес	Ккал	Белки, г	Жиры, г
1 штука	≈15 г	35	1,4	1,4
2 штуки	≈30 г	70	2,8	2,8
3 штуки	≈45 г	105	4,2	4,2
5 штук	≈75 г	175	7	7
7 штук	≈105 г	245	10	10
10 штук	≈150 г	350	14	14
12 штук	≈180 г	420	17	17
15 штук	≈225 г	525	21	21
20 штук (порция)	≈300 г	700	28	28
На 100 г	100 г	265	11	11

Домашние пельмени обычно крупнее магазинных — 18–22 г штука. Для них умножайте цифры примерно в полтора раза: 10 домашних пельменей это уже около 500 ккал.

Сколько весит порция пельменей

Вопрос «сколько пельменей в одной порции» встречается почти так же часто, как про калории. Ориентиры такие:

Стандартные порции

Порция	Штук	Вес	Ккал
Детская	8–10	120–150 г	320–400
Обычная (тарелка)	15–20	225–300 г	525–700
Большая	25–30	375–450 г	875–1050
Пачка магазинная	55–65	800 г	≈2100

Пачка в 800 г — это примерно 60 пельменей и около 2100 ккал, то есть дневная норма взрослого человека целиком.

По теме: Сколько калорий в тарелке борща: 250, 300 и 350 г · Сколько калорий в селёдке под шубой: на 100 г и порция

Калорийность по начинке и способу готовки

На 100 г готового продукта

Вид	Ккал	Белки, г	Жиры, г
Варёные, свино-говяжьи	265	11	11
Варёные, говяжьи	250	12	9
Варёные, куриные	220	13	6
Варёные, из индейки	210	13	5
Жареные на масле	370	11	20
Домашние с жирным фаршем	300	12	15

Жарка — самый дорогой способ: те же 10 пельменей на сковороде дают уже около 490 ккал вместо 350.

Что добавляет тарелке калорий

Сметана 20%, 1 ст. л. — плюс 40 ккал, 2 ложки — 80.
Сливочное масло, 10 г — плюс 75 ккал.
Майонез, 1 ст. л. — плюс 125 ккал.
Уксус, соевый соус, горчица — практически ноль.
Бульон, в котором варились, — около 20 ккал на стакан.

Можно ли пельмени на похудении

Можно, если считать штуками и заранее. 10–12 пельменей (350–420 ккал) спокойно вписываются в обед при норме 1800.
Берите куриные или из индейки — минус 45–55 ккал на каждые 100 г.
Добавьте к тарелке овощной салат: объём вырастет, а калорийность почти нет.
Не ешьте из общей кастрюли — отложите порцию сразу, иначе «ещё пару штук» превращаются в десять.
Проверьте свою норму: сколько калорий нужно в день.

Частые вопросы

Сколько калорий в 10 пельменях?

Варёные магазинные — около 350 ккал. Жареные на масле — примерно 490 ккал. Домашние крупные — до 500 ккал.

Сколько калорий в 7 пельменях?

Около 245 ккал, это примерно 105 г готового продукта.

Сколько калорий в тарелке пельменей?

Стандартная тарелка — 15–20 штук, то есть 525–700 ккал без сметаны.

Сколько весит один пельмень?

Магазинный — 13–15 г, домашний — 18–22 г. В пачке 800 г помещается около 60 штук.

Сколько пельменей в одной порции?

Обычная порция — 15–20 штук (225–300 г). Детская — 8–10 штук.

Сколько калорий в жареных пельменях?

Около 370 ккал на 100 г — это на 40% больше варёных. Десять жареных пельменей дают примерно 490 ккал.

Пельмени можно есть на похудении?

Да, если считать порцию и выбирать куриные или из индейки. Главная ловушка — есть из кастрюли и добавлять сметану с маслом.

Понравилась статья? Поделитесь

Telegram ВКонтакте WhatsApp

4,9 37 оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.