Калорийность · 4 мин чтения · 4,9 ★

Сколько калорий в помидоре: 20 ккал на 100 г

Один помидор - это всего 20-40 ккал в зависимости от размера.

Помидор - сочный овощ, в котором очень мало калорий. Примерно на 90 процентов он состоит из воды, а сахара в нем немного. Поэтому помидоры отлично подходят для салатов и легких блюд.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в помидоре (на 100 г и штуку)

В 100 граммах свежего помидора около 20 ккал. Средний плод весит 100-150 г, поэтому один помидор дает примерно 20-40 ккал.

Мелкие помидоры черри весят 10-20 г, так что одна штука - это всего 2-4 ккал. Даже большая тарелка помидорного салата без масла редко превышает 60-80 ккал.

Калорийность по виду и приготовлению

Свежий красный: около 20 ккал/100 г
Черри: около 18 ккал/100 г
Розовый мясистый: около 22 ккал/100 г
Вяленый в масле: около 250 ккал/100 г

КБЖУ помидора

На 100 г: белки 0,9 г, жиры 0,2 г, углеводы 3,9 г.

Помидор богат ликопином - антиоксидантом, который дает красный цвет. Также в нем есть витамин С, калий и немного клетчатки для сытости.

Как вписать в рацион при похудении

Заправляй помидоры лимонным соком или йогуртом вместо жирного масла.
Добавляй помидоры к мясу или в омлет, чтобы увеличить объем порции без лишних калорий.
Черри удобно брать как перекус вместо чипсов и печенья.

Частые вопросы

Сколько калорий в помидоре черри?

Около 18 ккал на 100 г. Одна ягода черри весит 10-20 г, то есть всего 2-4 ккал.

Помидоры можно есть при похудении?

Да. Свежие помидоры низкокалорийны и хорошо насыщают за счет воды и клетчатки.

Почему вяленые помидоры такие калорийные?

Из них ушла вода, а часто добавлено масло, поэтому калорийность вырастает примерно до 250 ккал на 100 г.

4,9 25 оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.