Калорийность · 4 мин чтения · 4,7 ★

Сколько калорий в картофельном пюре на 100 г

Пюре с молоком и маслом — 110-130 ккал на 100 г, порция около 250 ккал.

Картофельное пюре — привычный гарнир, и его калорийность зависит от количества молока и масла. Классическое пюре умеренно калорийно, но добавки быстро повышают цифру. Ниже точные значения на 100 граммов и на порцию, чтобы гарнир не мешал похудению.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в картофельном пюре (на 100 г и порцию)

Картофельное пюре с молоком и маслом содержит 110-130 ккал на 100 граммов. Порция 200 граммов — это около 220-260 ккал.

Всё решают жир и жидкость. Пюре на воде без масла даёт около 80 ккал на 100 г, а щедрое добавление сливочного масла поднимает калорийность до 150 ккал и выше.

Калорийность по виду

Пюре с молоком и маслом: 110-130 ккал на 100 г
Пюре на воде без масла: около 80 ккал на 100 г
Пюре на молоке без масла: около 90 ккал на 100 г
Пюре с большим количеством масла: до 150 ккал на 100 г

КБЖУ пюре

В 100 граммах пюре с молоком и маслом примерно 2 г белка, 4-5 г жира и около 15 г углеводов из картофеля.

Основные калории дают углеводы картофеля и жир сливочного масла. Чем меньше масла, тем ниже калорийность при той же сытности. Если добавить сыр, сливки или жареный лук, порция станет тяжелее, поэтому такие добавки лучше ограничить при похудении.

Как вписать в рацион при похудении

Готовьте пюре на молоке малой жирности и кладите меньше масла.
Держите порцию около 150 граммов и добавьте к ней овощи.
Сочетайте пюре с курицей или рыбой, а не с жирным мясом и подливой.

Частые вопросы

Сколько калорий в порции пюре 200 г?

Пюре с молоком и маслом — около 220-260 ккал за порцию 200 граммов.

Пюре на воде менее калорийно?

Да, без масла оно даёт около 80 ккал на 100 г вместо 110-130.

Пюре можно на диете?

Можно небольшую порцию с меньшим количеством масла и белковым блюдом вроде курицы или рыбы.

4,7 27 оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.