Сколько калорий в шаурме по весу Чтобы посчитать свою, достаточно знать примерный вес. Ориентир: обычная шаурма в лаваше помещается в ладонь по толщине и весит 350–450 г.
Шаурма с курицей и стандартным соусом Размер Вес Ккал Белки, г Жиры, г Половина стандартной 150 г 323 15 17 Половина средней 200 г 430 20 23 Мини / детская 250 г 540 25 28 Стандартная 300 г 645 30 34 Средняя 400 г 860 40 45 Большая 550 г 1180 55 62 XL 650 г 1400 65 73 Двойная / «фирменная» 800 г 1720 80 90 На 100 г 100 г 215 10 11
Для сравнения: дневная норма женщины на похудении — около 1500 ккал. Одна большая шаурма закрывает её почти целиком.
Калорийность по начинке На 100 г готовой шаурмы Вид Ккал Белки, г Жиры, г С курицей 215 10 11 С курицей, без соуса 170 11 6 Со свининой 260 10 16 С говядиной 235 11 13 С сыром 270 12 17 Овощная (фалафель) 190 6 9 В тонком лаваше без сыра 180 10 7
По теме: Овсяноблин: рецепт, КБЖУ и 6 начинок · Как выйти из диеты и не набрать вес обратно
Откуда берутся калории Курица и овощи — самая лёгкая часть. Основной вес по калориям дают соус, лаваш и картофель фри, если его кладут внутрь.
Составляющие средней шаурмы 400 г Что внутри Примерно Ккал Лаваш тонкий 80 г 190 Куриное мясо 120 г 200 Соус чесночный на майонезе 60 г 360 Овощи, капуста, огурцы 100 г 25 Картофель фри внутри 40 г 85
Соус — рекордсмен: одна столовая ложка майонезного соуса это 60 ккал, а кладут их три-четыре. Просьба «поменьше соуса» экономит 150–250 ккал.
Как есть шаурму без вреда для нормы Просите половину порции соуса или соус отдельно — минус 150–250 ккал. Берите с курицей, а не со свининой: минус 45 ккал на каждые 100 г. Откажитесь от картофеля внутри и от двойного сыра. Съешьте половину, вторую заберите — это самый простой способ уложиться в норму. Заложите шаурму в день заранее: 860 ккал — это нормально, если остальные приёмы пищи лёгкие. Посчитайте свою дневную норму .
Частые вопросы
Сколько калорий в одной шаурме? Средняя шаурма с курицей весом 400 г — около 860 ккал. Стандартная 300 г — 645 ккал.
Сколько калорий в шаурме 650 грамм? Примерно 1400 ккал: 65 г белка, 73 г жира. Это почти дневная норма для похудения.
Сколько калорий в шаурме 800 грамм? Около 1720 ккал. Такую порцию имеет смысл делить на два приёма пищи.
Что в шаурме самое калорийное? Соус. Майонезный чесночный даёт около 600 ккал на 100 г, и его кладут по 50–70 г — это до трети калорийности всей шаурмы.
Шаурма с курицей или со свининой? С курицей: 215 против 260 ккал на 100 г. На средней порции разница около 180 ккал.
Можно ли есть шаурму на диете? Можно, если она заложена в дневную норму. Практичнее взять стандартную с курицей, попросить меньше соуса и без картофеля — выйдет около 500 ккал.
Обсуждение 2
Не думала, что порция до 800 ккал. Буду делить пополам.
Прошу теперь половину соуса — минус пара сотен калорий, а сытость та же.
Чтобы оставить комментарий, войдите в аккаунт — так мы отсекаем спам и ботов.
Войти / создать аккаунт