Калорийность · 4 мин чтения · 4,7 ★

Сколько калорий в клубнике: 33 ккал на 100 г

Целый стакан клубники - это всего около 50 ккал.

Клубника - сладкая ягода, но калорий в ней немного. Природный сахар в клубнике сочетается с водой и клетчаткой, поэтому она хорошо утоляет тягу к десерту. Это отличный вариант перекуса на диете.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в клубнике (на 100 г и порцию)

В 100 граммах свежей клубники около 33 ккал. Полный стакан ягод весит примерно 150 г, значит это около 50 ккал.

Одна крупная ягода весит 12-15 г и дает всего 4-5 ккал. Клубника кажется сладкой, но за счет воды ее калорийность остается низкой.

Калорийность по виду и приготовлению

Свежая: около 33 ккал/100 г
Замороженная без сахара: около 35 ккал/100 г
Протертая с сахаром: около 100 ккал/100 г
Клубника со сливками: около 120 ккал/100 г

КБЖУ клубники

На 100 г: белки 0,7 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,7 г.

Клубника - рекордсмен по витамину С: в 100 г почти дневная норма. Также в ней есть марганец, калий и антиоксиданты.

Как вписать в рацион при похудении

Ешь клубнику вместо конфет и пирожных, когда хочется сладкого.
Добавляй ягоды в творог или натуральный йогурт без сахара.
Не заливай клубнику сахаром или сливками - это удваивает калорийность.

Частые вопросы

Сколько калорий в стакане клубники?

Примерно 50 ккал. Стакан вмещает около 150 г ягод.

Клубника поднимает сахар в крови?

В ней есть природный сахар, но за счет клетчатки он усваивается плавно, поэтому резких скачков обычно нет.

Можно ли есть замороженную клубнику на диете?

Да, если она без добавленного сахара. Калорийность почти такая же, как у свежей.

4,7 25 оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.