Калорийность · 4 мин чтения · 4,6 ★

Сколько калорий в плове: на 100 г и порцию

Порция плова 250 граммов — это примерно 400-550 ккал.

Плов — сытное блюдо, и его калорийность зависит от мяса и количества масла. В среднем это 150-220 ккал на 100 граммов, а стандартная порция 250 граммов даёт 400-550 ккал. Курица и умеренность с маслом делают плов легче.

Обновлено 2026-07-13

Сколько калорий в плове (на 100 г и порцию)

В плове около 150-220 ккал на 100 граммов. Порция обычно весит 250 граммов, поэтому в ней примерно 400-550 ккал.

Основные калории дают рис, масло и жир мяса. Свинина и щедрое масло делают плов тяжёлым, а курица и умеренная заправка — заметно легче.

Калорийность по виду мяса

Со свининой: около 220 ккал/100 г
С бараниной: около 200 ккал/100 г
С курицей: около 160 ккал/100 г
Постный овощной: около 130 ккал/100 г

КБЖУ плова

На 100 граммов плова с курицей приходится примерно 8 г белка, 7 г жира и 20 г углеводов.

Калории делят между собой рис (углеводы), масло и мясо (жир). Меньше масла и постное мясо — и калорийность порции ощутимо снижается.

Как вписать в рацион при похудении

Выбирайте плов с курицей и держите порцию около 200 граммов.
Просите или готовьте с меньшим количеством масла.
Добавьте к плову свежий овощной салат — так порция риса нужна меньше.

Частые вопросы

Сколько калорий в порции плова?

Стандартная порция 250 граммов содержит примерно 400-550 ккал в зависимости от мяса и количества масла.

Какой плов менее калорийный?

Легче всего плов с курицей — около 160 ккал на 100 граммов. Плов со свининой и обильным маслом самый калорийный.

Можно ли есть плов при похудении?

Да, если выбрать курицу, уменьшить масло и следить за размером порции. Тогда плов спокойно впишется в дневную норму.

4,6 46 оценок

Помогла статья? Поставьте оценку — это займёт секунду.