Сколько калорий в варениках: 180–250 ккал на 100 г

Сколько калорий в варениках (на 100 г и порцию)

На 100 граммов вареников с картошкой приходится 180-220 ккал, с творогом — 200-250 ккал. Порция 250 граммов — это примерно 450-550 ккал без добавок.

Тесто из муки — основной источник калорий. Сметана, сливочное масло и обжарка сильно увеличивают итог, поэтому смотрите не только на начинку.

Калорийность по виду

• С картошкой: около 200 ккал/100 г
• С творогом: около 220 ккал/100 г
• С вишней: около 165 ккал/100 г
• Ленивые вареники: около 210 ккал/100 г

По теме: Сколько калорий в клубнике: 33 ккал на 100 г · Сколько калорий в картофельном пюре на 100 г

КБЖУ вареников

На 100 граммов вареников с картошкой: белки 4-5 г, жиры 3-6 г, углеводы 30-35 г.

Большую часть калорий дают углеводы теста, а жир зависит от масла и сметаны.

Как вписать в рацион при похудении

• Ешьте варёные, а не жареные вареники — обжарка добавляет много жира.
• Замените сметану на нежирный йогурт или ешьте без добавок.
• Держите порцию около 200-250 граммов и добавьте овощной салат.